LOHAS

シミ、シワ、たるみ・・・肌の老化原因80%は紫外線!上手にケアする5つのコツ

2017.05.12

あなたの紫外線対策は万全ですか?海や山などでアウトドアはしないから大丈夫!と油断は禁物。通勤や買い物、洗濯物を干すなど日常の生活紫外線でも肌は、ダメージを受けています。肌の老化の80%は紫外線による光老化と言われています。シミやシワ、そしてたるみなど紫外線が肌にもたらす悪影響は計り知れません。紫外線対策を万全に行うためのコツをご紹介します。   手袋やストールは白じゃなく黒を選ぶ 紫外線対策に手袋やストールを活用する時は、白ではなく黒を選ぶようにしましょう。白では紫外線を通してしまいます。白と紺のボーダー柄のTシャツを着て長時間アウトドアを楽しんだことがありますが、白い部分だけ日焼けをしてしまい背中がボーダー柄になっていました。黒は紫外線を浴びると熱くなってしまいますので、手袋は手の平側がメッシュ地になっているものがおすすめです。ストールも涼感タイプのものを活用しましょう。   日焼け止めはPA値もチェック 紫外線にはUV-AとUV-Bの2種類があります。日焼け止めにSPFで表示されるのは、UV-Bの防御力。UV-Bは細胞を損傷して火傷のように赤くしたり、メラニン色素を沈着させてシミ・ソバカスの原因になります。日焼け止めを選ぶ時はSPFの数値だけを気にしている方が多いと思いますが、UV-Aもきちんと防御しなくてはなりません。UV-Aは地表に届く紫外線の95%を占め、浴びたUV-Aの20~30%が肌の真皮層にまで達すると言われています。そして、ハリや弾力をの元となるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す繊維芽細胞を傷つけて肌を老化させるのです。UV-Aの防御力は日焼け止めにPA++、やPA++と表示されています。日焼け止めを選ぶ時はSPFだけでなくPA値もチェックするようにしましょう。   サングラスで目も紫外線からガード 肌だけでなく目から入る紫外線にも注意が必要です。目から紫外線が入ると体内に活性酸素が発生。そして全身のメラニン生成を活性化させてしまうのです。なんと、目からの紫外線がシミやシワの原因に・・・。肌は日焼け止めを付けることができても、残念ながら目には付けられませんよね。目を紫外線からガードするには、やはりサングラスが効果的。色が濃いものなら紫外線ガード力が高いというわけではなく、UVカット機能が付いているかどうかが重要です。日差しが眩しいと感じたらすでに目に紫外線が降り注いでいます。天気が良い日は外出前にサングラスをかけて紫外線から目をガードしましょう。 ビタミンCで体の中から紫外線ケア 紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生します。この活性酸素を除去するには抗酸化作用の高い栄養を摂ることがおすすめ。美白に効果が期待できる栄養素というと、ビタミンCをイメージする方が多いと思います。ビタミンCはまさに抗酸化作用が高い栄養素。コラーゲンの生成にも役立ち、メラニン色素の合成を抑える働きもあります。紫外線対策のために積極的に摂るようにしたいですね。1日のビタミンCの必須推奨量は100mgと言われていますが、お肌のためにはそれ以上に摂るようにしましょう。ビタミンCは体内に留まらずに数時間で排出されてしまうため、朝、昼、夜と小まめに摂ることが大切です。レモン、ピーマン、いちご、ブロッコリー、キウイフルーツなどビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。   紫外線対策は保湿が大切 肌が乾燥していると、紫外線によるダメージを受けやすくなってしまいます。紫外線を浴びることで肌の角質層の水分が減少。バリア機能が低下してさらに乾燥を招いてしまいます。スキンケアの要とも言える保湿は、紫外線対策にも大切なこと。美容液成分がたっぷり入ったシートマスクでしっかりと保湿しましょう。おすすめのシートマスクはオルフェス 「クリスタルモイスチャー」。ビタミンCの吸収性を高め、ビタミンE、や保湿ビタミンを補給できるシートマスクです。植物エキスがメラニンを抑制するビタミンの吸収性を高めてくれます。   手袋や日傘、ストールなどを活用して紫外線をガードし、抗酸化作用の高い食べ物で体の中からも紫外線ケア。ストレスや睡眠不足でも活性酸素が発生しますので、良質な睡眠を摂り楽しい毎日を送ることも大切です。そして朝晩のスキンケアではしっかりと保湿。紫外線に負けない透明感のある美肌を目指しましょう。  

WRITER

飯塚美香

キレイナビ代表・美容家 飯塚 美香 キレイナビ運営の他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、コスメコンシェルジュ等の資格を生かし、全国各地でメイクレッスンや美容イベントを開催。また、サプリメントプロデュース、通販番組出演など美容家としても活動中。 WEBSITE

RECENT ENTRY

おすすめ記事

新着記事